神奈川まるごと健康チャレンジ2021＆ミニ健康チャレンジ③

先月「健康チャレンジ2021」のシートを機関紙に折り込みました。みなさま、チャレンジ始めてくださっていますか？そして４月からシリーズで始まったミニ健康チャレンジも、今回が最終の３回目です。これまで５分もかからずにできる簡単な運動を６つ、ご紹介しました。ご紹介した運動の中で習慣化したもの、簡単で楽しいと思えるものはできましたか？ミニ健康チャレンジにある運動を、健康チャレンジ2021のチャレンジ項目に選ぶのも良いと思います。筋肉は使えば使う分、必ず筋力があがります。使わなければ筋力は落ちる一方です。足腰が弱ると外出することもおっくうになるので、さらに足腰が弱るという悪循環に陥ります。膝が痛いかたは座位での運動をぜひ続けて下さい。コロナ禍が落ち着いたら、いつでも安心して出かけられる日のために、自宅でストレッチ・筋トレしておきましょう。ミニ健康チャレンジ20日間を３回続けられたかたの中から抽選で、踏み台ステッパー（足踏み運動器具）、ハンドグリップを複数名の方に贈呈します。10月から始まる神奈川まるごと健康チャレンジと共に挑戦してください。