【ポイント】
　上半身を横に倒して、脇腹から腕を伸ばす。目線は天井。両膝が離れないように、内腿の筋肉を使ってそろえる。上半身を曲げたときに足が離れないように地面を踏む。

【効　果】
　腰の横から脇が伸びて内臓が刺激される。左右の腰を伸縮させるので、身体の歪みを整えてウエストのシェイプアップ効果。

やさしいヨガ教室
日　時：毎週水曜日　①9：45～　②11：00～
定　員：各回10名（要予約）
会　場：ほっとスペースみなみ（医療生協本部1階）
料　金：1回1,000円
※組合員は、1,000円のうち500円を出資金とします。
問合せ：医療生協本部 TEL 046-853-8105

監修／折戸めぐみ
（横須賀ピラティス・ヨガ教室主宰・やさしいヨガ教室講師）